首页 经济 产业 金融 市场 商业 个股 图片 关于

健康

首页 房产 汽车 家电 健康

均衡营养 让孩子远离“五毛零食”

健康 | 发布时间:2017-08-23 | 人气: | #评论#
摘要:从很久以前就一直存在的五毛零食一直很受小学生的喜爱,在农村学校周边的个人小卖部,或者学校门口摊点儿,都存在着大量五毛零食的售卖。五毛零食多次被曝光存在超范围、超限
从很久以前就一直存在的“五毛零食”一直很受小学生的喜爱,在农村学校周边的个人小卖部,或者学校门口摊点儿,都存在着大量“五毛零食”的售卖。“五毛零食”多次被曝光存在超范围、超限量使用食品添加剂或菌落总数超标等食品安全隐患。所以,除了相关部门加强监管之外,家长们也要监管好自己的孩子,让他们远离这些垃圾食品。
营养专家提醒家长:“青少年正处于生长发育的高峰阶段,在这个阶段青少年的学习压力都比较重,更应该注意营养搭配和合理饮食,要尽量三餐规律,不挑食、不偏食、不吃街边摊、不吃小食品。还要养成的一个习惯就是早餐要吃好,保证营养搭配,尽量喝一袋牛奶、吃一个鸡蛋。全天饮食要做到荤素搭配,多吃青菜和水果。”

想让孩子们吃得健康,还可以参照下面的“膳食金字塔”:
从下往上看,“金字塔”底层是最重要的粮谷类食物,如米饭、面包、馒头、面条等,我们每天应该吃得最多,占饮食中能量供应比重最大。具体是:谷物、薯类、豆类等,全天可食用量为250-400克,其余为精细粮。当然,也可以依据上述原则,再根据不同情况确定适当比例。
“金字塔”第二层是蔬菜和水果,每天要吃得多一些。理想的摄入量为:蔬菜一天食用品种至少为两到三种,其中最好要有深色带叶蔬菜,如油菜、菠菜、小白菜等,不少于300克;水果每天食用品种不少于两种为宜,大致为200-400克。
“金字塔”第三层为动物性食品,主要向人体提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐,畜禽肉类每天可食用50-75克,鱼虾类每天可食用50-100克,并且应该保证每天一只鸡蛋。
“金字塔”第四层,就是摄入量要严格控制的油脂和盐。每日油脂摄入25-30克为宜,盐的摄入量每人每天不应超过6克。(作者:王中子)
责任编辑:王慧
首页 | 经济 | 产业 | 金融 | 市场 | 商业 | 个股 | 图片 | 关于